Râsul este unul din cele mai preţioase adjuvante terapeutice în tratamentul majoritaţii bolilor, el fiind cea mai elementară expresie a bucuriei de viaţă, de a trăi.
Un râs sănătos relaxează musculatura feţei şi a gurii, masează diafragma care este unul din cei mai importanţi muşchi respiratori ; activează circulaţia sanguină, tonifică corzile vocale, măreşte tonusul general stimulând activitatea glandelor endocrine. Râsul din plăcere sau din toată inima este mai sănătos, fiind un elixir de sănătate.
Mulţi psihoterapeuţi îl abordează ca metodă de tratament, învăţându-i pe pacienţi să-l cultive în mod constant, ca să le aducă astfel relaxare şi sănătate. Terapia prin râs este şi o metodă de prevenire a bolilor atât psihice cît şi fizice.
În terapia dvs. personală (autotratament prin râs) există mai multe metode de a provoca râsul ; de aceea este bine să faceţi o listă cu ce credeţi că v-ar amuza sau provoca râsul, de exemplu :
1. Ce amintiri din copilărie sau tinereţe vă făceau să râdeţi mai mult ;
2. Casete cu glume, videocasete cu filme de comedie, desene animate ;
3. Folosiţi-vă imaginaţia fiind creativi : realizaţi fel şi fel de scenarii de rezolvare comică a unor situaţii neplăcute în care a-ţi fost dvs. sau sunt unii dintre prietenii dvs. ;
4. Puteţi folosi chiar şi gâdilatul, gândindu-vă la zonele mai sensibile care vă fac să râdeţi, imaginându-vă fel şi fel de scenarii ; sau poate aveţi o soră, un frate, soţul, soţia, un prieten, o prietenă care vă poate ajuta în acest sens, în orice caz o companie care să vă înveselească şi la propriu şi la figurat ;
5. Dacă societatea în care trăiţi este prea sobră sau plictisită, căutaţi-vă prieteni noi, sau un alt grup de persoane vesele şi optimiste ;
6. Învăţaţi să fiţi actor sau actriţă făcând exerciţii de râs articulând cu voce tare : ho, ho, ho, … apoi hi, hi, hi, hi, … şi ha, ha, ha, …de câteva ori la rând. La început poate că nu este chiar un râs adevărat, dar apoi veţi râde cu convingere gândindu-vă exact la ceea ce faceţi şi cum faceţi, adică la comicul situaţiei.
După asemenea exerciţii de râs ( veţi alege din variantele 1,2,3,4,5,6 cele care vă convin mai bine) veţi fi mai relaxat, mai destins şi un pic mai fericit. Această destindere şi picătură de fericire se transmite în toate celulele organismului d-voastră dându-le forţă, sănătate şi rezistenţă la stres şi îmbolnăviri. Cuplurile în care se râde mai mult sunt mai fericite şi au mai puţine probleme decât altele care sunt mai sobre sau preocupate tot timpul de diverse probleme. La fel copiii din familiile vesele, unde râsul e prezent în fiecare zi, sunt mai sănătoşi mental şi fizic, sunt mai încrezători şi cu rezultate mai bune la şcoală. Deci, zâmbiţi cât mai des şi râdeţi măcar odată pe zi.
http://armmonie.webs.com/terapiaprinras.htm 
Acasa 
Portal 
Ultimele imagini 
Înregistrare 
Conectare 
Dum Sept 28, 2014 9:51 pm Scris de Mihai LEONTE
